To jak nie chcesz żeby w dzienniku były filmy to wyślij mi na priv linka do nich. Z opisu wynika że ta technika jest problematyczna - dzięki filmom będę mógł ci podpowiedzieć co i jak robić żeby tak nie walczyć z ciężarem i sobą.
[...] jakaś zajadłość charakter ... żeby co którąś walkę chociaż wygrał żeby nawet przegrywając dotrwał do tej drugiej trzeciej rundy , na punkty przegrał to już by znaczyło że walczy a tutaj groźne spojrzenie nastroszona japa no i niezbędne tatuaże no chyba że tak naprawdę to umnie więcej niż nam wszystkim się wydaje a jest zawodowym podkładaczem
[...] trening "bez diety"(jadłem na oko)i odżywek. Od marca na tej "diecie" schudłem z 85kg do najniżej zanotowanej wagi 74kg po prostu zredukowałem i wyszło mi to b.dobrze jestem zadowolony z efektu wygląda to estetycznie. W większości to zasługa ciężkich treningów czasami 2 razy dziennie, mogłem sobie na to pozwolić bo przez ponad 3 miesiące [...]
/SFD/2020/8/27/dc07513534b643d2aff15f91dbfebcf0.jpg Ilość treningów w skali tygodnia jest wartością mocno indywidualną dla każdego z nas, bo posiadamy różne ograniczenia związane z czasem jaki możemy przeznaczyć na treningi na siłowni. Optymalną ilością treningów w skali tygodnia dla większości ćwiczących są 3-4 treningi. To taka ilość, na której [...]
[...] dieta słaba to żadne suplemeny nic nie pomogą , suplementy to tez nie cukierki i tzreba być świadomym po co chcemy je spożywać ,warto by najpierw ( jak już ogarniesz podstawy ) przebadać się i sprawdzić czy w ogóle mamy po co się suplementować bo nadmiarem np ( żelaza którego jest sporo w wielu multiwitaminach ) też możemy sobie szkodzić
Zupełnie szczerze to nie jestem pewna, czy piszę w dobrym miejscu, ale mam nadzieję, że tak. Chodzi o sprawdzenie planu treningowego. Jestem kobietą, mam 21 lat oraz ważę około 60 kg przy 166 cm wzrostu. Kiedyś ćwiczyłam balet oraz chodziłam na basen. Ale przestałam z 5/6 lat temu. Przeglądając plany FBW widziałam tam mało ćwiczeń na nogi w [...]
1 nie widze dokałdnie ale prawdopodobnie to hammer na klatkę piersiową jest, zrobisz jedno ćwiczeni i będziesz wiedział, bardziej mi wygląda na skos górny. 2 po zdjeciach wygląda na trening pelców a nie bicepsa./ Tak to hammer. Czy on ćwiczy te same miesnie co maszyna do wyciskania siedząc ( zdj niżej) ? [...]
[...] za jakikolwiek przewinienia z góry przepraszam. Otóż mam 23 lat. 178cm wzrostu i wiecznie ta sama waga, nieważne czy jem czy nie 59kg non stop się utrzymuje (podejrzewam że jestem ekto, wiecznie suchy) . Stwierdziłem, nie będzie tak dalej, biorę się za siebie. Po godzinach spędzonych podglądaniu własnie tego forum, oraz różnych filmów, artykułów [...]
Chłopaki Co do walczenia w MMA to imo w dzisiejszych czasach chyba to jest "w modzie " patrząc na" Fame MMA" %-) Tu chyba mój "ulubieniec" %-) https://m.sherdog.com/fighter/record/Dawid-Haras-87811 Gość nawet rundy nie przewalczyl a ma 19 walk na koncie %-) więc chyba każdy może "trochę lepiej, trochę gorzej " %-) A tak poważnie to Grind [...]
[...] rewelacyjnie! Na Instagramie, który założyła ma już całkiem niezłą liczbę fanów, bo obserwuje ją aż 886 000 osób. W metamorfozie pomogła jej córka Michelle Macdonald, która jest trenerką i wiedziała, jak ma zaplanować treningi mamy. W poście, który zamieściła w mediach społecznościowych, udzieliła cennych porad kobietom w jej wieku, które chcą [...]
[...] a z tymi owocami to nie chodzi bardziej o słodki smak?Ja aktualnie przechodzę etap taki,że mogłabym jeść ryby,kuraka,jaja,masło,smalec,boczek,golonke i co tam jeszcze jest to nie pamiętam no ale tak byleby nie było na słodko a tak po męsku:-) Nie, raczej nie, bo słodkie- śmieciowe wchodzi (niestety bez problemu #-P :-) :-) :-) :-) :-) Mam [...]
Hmm a daje to efekty warte supplementscji? Jadłeś może, bo z tego co na szybko sobie pogooglowalem, to ponoc zioło cud Jadłem ale nie systematycznie. Jak brałem to tak jak bym szybciej robił się głodny. Zostało mi jeszcze trochę tabletek i dziś wziąłem i zobaczymy. Może woda zejdzie szybciej, bo forskolina jest diuretykiem też.
[...] Nie siadłem na tyłku oczekując na poprawę a od razu rozpocząłem rehabilitację ruchową. Wiadomo, trochę bolało, ale ruch to w końcu samo zdrowie %-) Na dzień dzisiejszy, jest nieźle i myślę że za dzień, dwa zapomnę. No, może trzy dni. Druga noga dostała przy okazji, mocno naciągnąłem mięsień smukły, pracuję nad nim manualnie. Najgorzej dostał [...]
[...] z makaronem, mięso z kurczaka z zupy 3. Baton proteinowy Sante Go on, jabłko 4. Brownie z fasoli- chociaż fasoli w składzie najwięcej, to totalnie jej nie czuć, smak jest bananowo-kakaowy, a konsystencja lekko wilgotna ;-] bardzo proste w zrobieniu, a makro na 100g to 173kcal, B 7,8g, T 6,5g, W 18,5g 5. Kasza bulgur z podsmażoną na oliwie [...]
[...] zmieniać jadłospis. Od poniedziałku jak na razie mam tak o to rozpisane jak poniżej. Treningi pn-sr-pt. Bieganie ( a raczej szybszy marsz) 2 razy w tygodniu na razie bo jestem mega zastały. Mam dzieci i jestem zmuszony wstawać codziennie ok 6-6.30. Z kolei kiedy je położę jest ok 21 wiec 22.00 mogę zacząć trening. W dni nietreningowe [...]
No to gotowców o takiej kaloryce jest setki tutaj i na internecie, ale jaki sens jest stosować dietę kogoś? Każdy lubi co innego to raz, dieta tej osoby sprawdza się u niej a u Ciebie może się nie sprawdzać - dwa. Poczytaj podwieszone tematy o źródłach białka, węgli tłuszczy, wybierasz to co lubisz do każdego posiłku i jesz ;). Nie wierzę że [...]
Jest na tym forum taka ilość przydatnych informacji, że aż głowa boli od czytania.. Encyklopedia online to za mało powiedziane nawet, tu jest wszystko, znajdziesz tu odpowiedź na każde Twoje pytanie, wystarczy poszukać w podwieszonych tematach a znajdziesz krok po kroku co i jak jeść. Tu nikt za darmo Ci diet nie ułoży, układasz sam, wstawiasz do [...]
Witaj! Być może Cię zaskoczę, ale kreatyna jest także wspaniałym suplementem dla zdrowia naszych rodziców i dziadków. Oczywiście w tym wypadku przyjmuje jej się trochę mniej niż mają to w zwyczaju sportowcy. Jeśli chodzi o wymienionych seniorów, to kreatyna działa pozytywnie na mięśnie na ścięgna, kości, ochronnie na mózg, powoduje że osoby [...]
Tak Ketchup, dla bezpieczeństwa łykaj solo, odstaw resztę (chociay melka skromnie jak 1mg nie zaszkodzi). Oczywiście nie jest powiedziane, że akurat na Ciebie musi podziałać źle, bo u każdego może działać to nieco inaczej. No albo ewentualnie jak lubisz nietypowe tripy... :-D Z psychotropami i antydepresantami nie ma żartów, bo często działają [...]
Jest na tym forum taka ilość przydatnych informacji, że aż głowa boli od czytania.. Encyklopedia online to za mało powiedziane nawet, tu jest wszystko, znajdziesz tu odpowiedź na każde Twoje pytanie, wystarczy poszukać w podwieszonych tematach a znajdziesz krok po kroku co i jak jeść. Tu nikt za darmo Ci diet nie ułoży, układasz sam, wstawiasz do [...]
Dziennik motywacyjny START
